水是我們生活中最重要的物質(zhì)，沒有水的話人會(huì)進(jìn)入脫水狀態(tài)最終導(dǎo)致死亡。水一般都是通過直接喝的方式進(jìn)入人體，參與人的循環(huán)系統(tǒng)，維持人的生理健康。

茶水也是由茶放入水中泡制出來的。茶中也含有很多對(duì)人體好的微量元素。那么能不能直接通過喝茶來代替水？水和茶到底哪一個(gè)對(duì)人體的作用更大一些？

1  喝水要有一個(gè)合適的范圍

大家更容易接受的是喝水對(duì)身體好這件事，似乎身邊的人都在強(qiáng)調(diào)每天一定要多喝水。但是物極必反的道理大家應(yīng)該也懂得，凡事都應(yīng)該有個(gè)度。那喝水的多少應(yīng)該也是在一個(gè)合理的范圍內(nèi)。喝得多的話容易因?yàn)楹雎陨眢w狀況，一次性攝入很多水引起水中毒。

那什么時(shí)候需要少喝水呢？如你代謝狀況本來就不好，而且你比較容易水腫。是不建議你喝大量的水，尤其是在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)，最好9點(diǎn)半之后就不要再喝水了。不然早上起來是很容易水腫的。

喝水就只有好處沒有壞處嗎？在飯后喝水不是一件正確的事情，因?yàn)楫?dāng)你吃飽后，食物把腸胃的空間幾乎填滿了。當(dāng)你在攝入大量的水，會(huì)把胃酸稀釋，胃酸溶解了蛋白質(zhì)，損壞你自己的消化功能，身體也沒有得到很多營(yíng)養(yǎng)成分。所以可以飯前喝水，這樣消化液和食物混合，更有利于人體的吸收。所以喝水的時(shí)間也是一門學(xué)問。

喝水少會(huì)對(duì)人身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。引發(fā)各種疾病，我們來簡(jiǎn)單看一下有哪些，比如大腦萎縮、便秘、皮膚屏障受損等。最讓人覺得恐怖的一種就是大腦萎縮，人的大腦百分之七十以上都是水，如果缺水的話，首先受到影響的便是大腦。大腦儲(chǔ)存的水少，運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)變得非常緩慢。大腦控制著整個(gè)身體，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)慢的話，人的活動(dòng)自然會(huì)變得緩慢。如果大腦在很長(zhǎng)一段時(shí)間都處于缺水狀態(tài)的話，那就會(huì)影響自己的思維能力，出現(xiàn)腦萎縮現(xiàn)象。

喝水太少的話還會(huì)容易便秘。水幾乎在人的身體內(nèi)各個(gè)部分循環(huán)，缺水的話人的腸胃蠕動(dòng)就會(huì)減緩，腸道沒有水就相當(dāng)于沒有潤(rùn)滑劑。排泄的食物沒有水的潤(rùn)滑，就會(huì)在身體中積累，人就會(huì)便秘。

水在身體內(nèi)循環(huán)，會(huì)帶走身體中的很多垃圾。因?yàn)槟蛞阂徊糠值慕M成就是水，它可以帶走很多尿路中的垃圾等。這可以讓身體更加健康，減少生病的風(fēng)險(xiǎn)。如果喝水少的話，身體內(nèi)垃圾儲(chǔ)存比較多，病毒怎么會(huì)找上你呢？

身體缺水的話還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病或者糖尿病，身體內(nèi)的體液少，血液循環(huán)會(huì)很慢，血液會(huì)很粘稠，就會(huì)出現(xiàn)上類的疾病。無法吸收和運(yùn)輸食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，讓身體中的新陳代謝出現(xiàn)問題。從而出現(xiàn)各種慢性疾病，甚至是精神類疾病可能也和缺水有關(guān)。

成年人喝水不能等到渴了之后再喝水，不利于身體健康?，F(xiàn)在太多的上班族在電腦屏幕前一坐就是一天，很少運(yùn)動(dòng)，不利于新陳代謝。最重要的還是要加強(qiáng)鍛煉。

在早上睡醒之后，應(yīng)該喝一杯水補(bǔ)充水分。在午飯前應(yīng)該喝兩杯水，在午睡后應(yīng)該喝一杯水。下午茶顧名思義應(yīng)該在下午三四點(diǎn)的時(shí)候喝杯水或者茶來提神。晚飯前和睡前兩小時(shí)應(yīng)該喝杯水。

2  怎樣喝水是正確的

在家中，我們總會(huì)把水煮沸騰后飲用，因?yàn)檫@是最簡(jiǎn)單、最方便省力氣而且費(fèi)用最低的消毒方法。只有消過毒的水我們才能夠放心地飲用，如果長(zhǎng)時(shí)間喝生水，可能會(huì)對(duì)自己的身體健康造成嚴(yán)重威脅。

有些家庭飲用的是桶裝水，但飲水機(jī)中的水如果煮的次數(shù)多也會(huì)造成各種礦物質(zhì)沉積，影響身體健康。

很多家長(zhǎng)認(rèn)為純凈水比較好，就會(huì)一直給孩子喝純凈水，但是卻忘了，水中的微量元素是孩子成長(zhǎng)所需要的。微量元素不可忽視，身體中缺少的話會(huì)讓孩子的免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，可能會(huì)影響到孩子的成長(zhǎng)。

在我們的潛意識(shí)當(dāng)中，感冒就要多喝水。只有這樣體液循環(huán)才會(huì)加快，體內(nèi)的細(xì)菌和病毒才會(huì)被帶走，可是對(duì)于感冒的不同類型，喝水的多少也不同。如果是普通的感冒，喝很多水確實(shí)會(huì)加快感冒的速度，可是如果感冒是呼吸道感染這種類型，喝的水多了會(huì)對(duì)身體的健康造成危害。那為什么醫(yī)生會(huì)建議病人要多喝熟水。是因?yàn)榇蟛糠指忻岸际怯杉?xì)菌引起的。多喝水真的會(huì)有助于體液循環(huán)的加快，可以間接地通過排泄來去除體內(nèi)的細(xì)菌和有毒的物質(zhì)。

3  喝茶的好處你知道哪些

茶在中國(guó)也有幾千年的歷史了，而且是家家戶戶日常生活中都有的東西。茶藝也變成了一門考試，越來越多的人醉心于其中的茶道文化。喝茶對(duì)身體好這或許成為了家喻戶曉的事情。

喝茶確實(shí)會(huì)抵抗疲勞。工作了大半天，下午泡一杯茶吃一點(diǎn)點(diǎn)心。過一段悠閑快樂的下午茶時(shí)光，對(duì)掃除一天的疲憊，提神去做工作上的事情是非常有用的。

太陽光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚和身體造成傷害。所以很多女生都會(huì)去買防曬霜來抵御一部分紫外線。但是喝茶也會(huì)抵御一部分紫外線和輻射來延緩皮膚的衰老。所以愛美的女生可以去選擇自己喜歡喝的茶葉，在一天閑來無事時(shí)泡一杯，既悠閑又有利于身體的健康。

喝茶還可以起到減肥的作用。很多廣告推銷綠茶的時(shí)候都會(huì)說刮掉油脂，保持苗條。這是因?yàn)槿粘Ｉ钪械娘嬍潮容^油膩，而喝茶可以讓身體中的血脂逐漸減少，逐步減少身體中的脂肪。身體對(duì)脂肪的吸收少了，那么自然也就變得苗條了。

另外喝茶可以提高人的記憶力。我們都知道喝茶可以提神醒腦，這主要是由于它可以刺激神經(jīng)。有利于人的認(rèn)知狀態(tài)，可以提高一部分老年人的記憶力。

喝茶對(duì)預(yù)防癌癥有作用。茶葉中含有抗癌物質(zhì)，比如兒茶素。這是通過實(shí)驗(yàn)來證明過的。此外，茶葉中還含有維生素C和E，這有輔助抗癌的效果。另外喝茶還可以給牙齒加上一個(gè)保護(hù)的屏障，減少蛀牙的出現(xiàn)。

目前國(guó)內(nèi)有很多心血管疾病患者，而喝茶卻能夠降低得這種病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫@種類型的病很多是因?yàn)樯眢w中的血脂還有身體中的膽固醇比較高，而堵塞血管。而茶葉中的茶多酚卻可以有效降低身體中血脂和膽固醇的水平。增加毛細(xì)血管的彈性，降低血液的粘性，使得血液更好地循環(huán)。

茶水可以提神醒腦。尤其是在悶熱的夏天，在綠色樹蔭的躺椅上，聽著此起彼伏具有夏天特色的蟬聲，喝上一口清茶。整個(gè)人感到神清氣爽。因?yàn)椴枞~中的咖啡堿可以在人體的體溫中樞進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣一來，體溫通過調(diào)節(jié)便會(huì)下降。

茶水還可以殺菌消毒，飯后用茶漱口還會(huì)殺死部分口腔細(xì)菌，最重要的是還可以抵抗口腔中的致癌物質(zhì)。茶湯對(duì)腳氣的治療也有一部分作用。它還可以防止因盯著電視、電腦屏幕而引起的視力下降。長(zhǎng)期喝茶水還能夠保護(hù)視力，還可以防治夜盲癥，緩解吸煙對(duì)人體的危害。

4  喝茶水的壞處

任何事物都有其兩面性，茶水也一樣。那什么樣的人不適合喝茶水呢？比如本身就有精神疾病類或者入睡比較困難的人不適合喝茶水。是因?yàn)椴枞~中有讓人興奮的物質(zhì)會(huì)讓人精神活躍。

腸胃不太好和貧血的人也不適合喝茶，因?yàn)椴枞~中有的元素會(huì)與血液中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)。本來貧血的人就非常需要鐵元素，需要鐵元素來促進(jìn)身體中血的合成，讓身體保持運(yùn)轉(zhuǎn)，喝茶就會(huì)讓本來缺鐵元素的人更加缺鐵，會(huì)使病癥更加嚴(yán)重。

食欲不振和在吃補(bǔ)品的人也不適合喝茶。因?yàn)椴粌H會(huì)讓人產(chǎn)生疲勞的感覺，還會(huì)降低補(bǔ)品的效果。而且吃藥的時(shí)候喝茶葉水，茶中的元素與藥結(jié)合，會(huì)降低藥效。另外孕婦千萬不要喝濃茶，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)腹中的胎兒造成傷害。

什么時(shí)間喝茶比較好呢？一般來說在早上吃完飯后，大概9點(diǎn)的時(shí)候喝一杯茶可以排除身體中的毒素。下午的時(shí)候可以喝一杯茶，可以用健康的方式緩解一天工作中的煩惱。晚上的時(shí)候可以在晚飯后喝一杯茶，幫助降低血脂保護(hù)身體中的血管。

大家要注意的是，在晚上八點(diǎn)之后大家就不要喝茶了。茶葉中的部分元素，會(huì)影響大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，導(dǎo)致晚上不容易入睡。喝大量的茶水第二天還會(huì)引起水腫，影響身體健康。

故而喝水好還是喝茶好沒有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)，都要講究適度。無論是喝水還是喝茶不同的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇。喝水和喝茶的量和時(shí)間也要按自己生活節(jié)奏調(diào)節(jié)。無論是喝水還是喝茶最終都是為了我們自身能夠身體健康、精力充沛。

文章來源：孟大夫健康之家